na redukcje

Ja to teraz planuje mala redukcje 4 tygodnie na tse a pozniej storm+shock jak beda fundusze.

Domer, nie podważam Twojego autorytetu, ale wg mnie dieta redukcyjna w jego przypadku nie ma uzasadnienia - On ma dopiero 13 lat. W jego wieku takie redukcje nie są wskazane, a pozatym jak patrzę na jego foty, to jemu by się trochę masy przydało Zmieniony przez - studensky w dniu 2008-04-11 20:15:10

zależy od objętości, rodzaju i celu treningu. trening na siłę będzie odpowiednio najdłuższy, treningi mające wspomóc budowę masy, czy redukcję tłuszczu odpowiednio krótsze. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2008-04-13 11:06:41

To mozesz rozbić cykl na 2 i najpierw zrobić redukcję, a później czysta masę .

Zrobiłbym tak, jeśli masz kasę. Połączyłbym XP + CP i brał przez 8 tygodni. Przez 5 tygodni robiłbym lajtową redukcję z ujemnym bilansem w diecie i ts, a przez 3 tygodnie powoli wszedłbym na dodatni bilans i nabił się. Jest to rozwiązanie chyba najlepiej sprawdzające się w Twoim wypadku i celach. Propozycja Siodemy jest też jak najbardziej ok, [...]

Witam witam Ogarnalem dietke czytajcie wyzej czekam na wszelkiego rodzaju sugestie. od jutra zaczynam redukcje.. Ale mam kaca

Wejdź w dział "Trening dla początkujących"- tam wszystkiego się dowiesz o treningu na masę i redukcję. Widzisz u siebie efekty po A6W? Ja zrobiłem 21 dni i uznałem, że przy tak marnych efektach to strata czasu i szkoda wysiłku. Pomyśl może o normalnych brzuszkach, albo innym treningu, bo rewelacji bym się nie spodziewał.

ja nie jestem zsezonowiec!!! jak buduje mase to ja buduje, myskle ze wielkiego brzucha nie nabęde a jak tak bede wtedy próbował zrzucic zrobic jakas lekka redukcje remik a czemu venoma nie mozesz mi potrzeba 45 kapsułek na dobry redukcyjne 3 tygodnie Zmieniony przez - HadesSquad w dniu 2008-04-14 19:10:56

Kiedyś ktoś mi powiedział na tym forum: To że masz mase nie znaczy to, że masz mase mięśniową a tłuszcz i jak go spalisz może nie być nic :D. Najpierw weź się za redukcję i obadaj co i jak.

**** tam z wagą ciężaru robie redukcje więc na ciężarze mi tak nie zalezy

****a ja też,ale nie chce mi sie złazić na dół i sie ******lić z tym żarciem Siwy zamów pizze - olej redukcje

Kwiatula, a nie klawiatura Dam radę. Na czym robisz tą redukcje? Jakieś spalacze czy może coś z Saa dorzuciłeś?

no ok bo ja teraz bede robil redukcje wiec ile mam tluszczy dac na kg ciala bo białka mam 2,2 ww 3,0?

w dupie mam te redukcje, co bedzie to bedzie, powoli silka zaczyna mi sie nudzic, wolalbym jakies sw ale ****a u mnie w miescie jest, najblizej do w olsztynie cos sensownego, ale nie bede jezdzil na kazdy trening 60km ;/

kwestia sporna.chudy w sensie tluszczu ale cukier mleczny ma(laktoze), na redukcji mozna zastapic dobrej jakosci wolnowchlanianym bialkiem(w postaci odzywki), w zaleznosci od metabolizmu. ludzie z szybkim metabolizmem moga jesc twarog z tym ze jaki czlowiek z szybkim metabolizmem robi redukcje :)

napisz ile masz krety... i jaki cel hmb - zbedne spalacz - ? redukcje robisz? dextroza - zbedna... jesli to co wyzej to na **** wegle porste? sprzedawca - niekompetetny

jesli dobrze zrozumialem to autorowi chodzi o taki zrobiony odrazu zestaw np na mase/redukcje . pzdr.

ok sprobuje z bilansem na 0 jest jeszcze jeden motyw ktory moze komplikowac redukcje. mianowicie od dwoch lat biore leki psychotropowe, w tej chwili jest to ryspolit, zotral i neurol Zmieniony przez - Seba81 w dniu 2008-04-18 21:54:38

[...] powinieneś biegać conajmniej 5 kilometrów zwiększając prędkość lub dystans co trening oczywiście pomału wszystko. Poyatzm możesz mieć poprostu słabą psychike bo ja kondycji nie mam dobrej ale jak redukcje zaczynam to 10 kilosów przebiegne średnia prędkość 13 km/h czyli szybki trucht. Inna sprawa że męcze się już na pierwszych 100 metrach :P

a helss robi redukcje na dodatnim bilansie kcal i bije omke myślać,że spali fat